肾虚应该是许多男人特别讨厌的一种疾病，对于那些自尊心特别强的男人来说，这无疑是一种生理上和心理上的双层打击。相信不管是哪个男人都不希望听到人家说自己“不行”，那么如果判断自己是不是肾虚呢？下面我们来了解下。
1.脱发增多
在你发现脱发增多时，用最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2..尿频
每天的尿量过多或过少都会是肾虚的表现，正常尿量为～毫升/日，平均为毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
3.打哈欠:哈欠连连、神疲乏力
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
4.头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
出现肾虚如何去调养？小编今天分享一个食疗方，对调理肾虚有很好的效果。
三黑桑葚粉
主要成份：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑米：又称“药米”、“长寿米”，味甘，性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养肝明目、滋阴补肾的功效。桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。豌豆俗称青豆，中医认为，豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。
除了坚持喝三黑桑葚粉以外，平时在饮食方面也要注意，忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。