现代人的生活条件是越来越好，但是压力也不小。睡眠问题一直是困扰各个年龄段人的严重问题。
人们的压力来自于车、房、孩子等，面对如此巨大的压力，很多人晚上都会有失眠的情况产生，有的人失眠不严重因此从来都不重视，从短期失眠变为长期失眠，不仅影响了身体健康，自己的生活质量也受到了严重的威胁。
还有的人因为长期失眠痛不欲生，试过各种方法，并且还尝试过各种方法，但到头来还是对自己的失眠无可奈何，熬着最长的夜，不断地损耗着自己的身体。
改善失眠有妙招：其实秋冬季节失眠最主要的原因就是脾胃失调，其实平时大家在家只要多做这3件事，或能帮助自己睡得更香，想失眠都难
1、睡前喝一杯热牛奶
要是你感觉自己平时睡不着的话就应该多注意自己的身体健康，适当的在晚上喝一杯热牛奶，能够安抚大脑过度兴奋的神经系统，帮助自己更好地入睡，让自己白天焦虑紧张的情绪稳定下来，能够起到助眠的作用。
2、补充睡眠所缺物质
如果平时感觉自己睡不好的话可能是身体缺乏芝宁多糖这种物质了。这种物质是一种能够安抚神经，滋养大脑中枢神经系统的物质，对于失眠严重的人群有着很大的好处。
失眠的人往往会精神焦虑紧张，感到不安，这种物质能够助眠的同时提高机体免疫力，增强身体素质。
这是因为这种物质中含有大量的灵芝三萜和活性酶，能够起到安神补气的重要作用，有着强健脾胃，改善脾胃失调，并且其中还富含丰富的活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。
此外，早在古书中就有记载，芝宁多糖能够强健筋骨，对于心悸、心塞、耳鸣等症状都有着缓解的作用。
3、睡前泡脚
泡脚对于我们身体来说是十分有好处的，泡脚能够促进身体的血液循环，加速身体基础代谢，并且能够通过身体代谢来排除身体中的有毒物质。并且泡脚还能够安抚神经系统，帮助白天过于紧张的神经得到安抚。起到一种缓解神经紧张和肌肉酸痛的作用。
此外，提醒：经常失眠的人，睡前不要做下面2件事
1、玩手机
对于容易失眠的人来说玩手机是一种很费神的行为，手机中有着大量的蓝光和辐射，容易失眠的人很容易被这些东西所刺激，进而导致睡不着的情况。
玩手机不仅对睡眠来说是没有好处的，更对于眼睛来说也有着巨大的危害。长时间玩手机眼睛会感到疲劳，大脑中枢神经系统会受到刺激，
因此导致了失眠现象的产生，想要睡得好就要少玩手机。
2、喝酒
对于很多人来说喝酒这件事在一些特殊场合是必不可少的，尤其是对于男性同志，有的人喜欢借酒消愁，以为喝酒能够使自己暂时逃离生活的苦闷，忘记有些事情。
但是事实并非如此，容易失眠的人喝酒会增加焦虑感，往往感觉生活没有了情趣，并且酒精麻痹下的神经会获得暂时性的睡眠，但这种睡眠是不长久不利于人体健康的。
而且，酒精对于大脑的伤害是无法修复的，平时生活中要注意自己少饮酒，能够为了自己的身体健康养成良好的习惯。
参考文献
心雁.你想睡个好觉吗[J].改革与开放，,05(No.):47-47.
唐世东.5件事，睡前不该做[J].家庭医生，(5):3-3.
詹红生.三法七要助您睡个好觉[J].家庭用药，(4):60-61.
图片来自网络