我们每一个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠时间应该保持在8个小时左右，可是有很多人出现了睡眠障碍，看一下，你是否有以下症状:
1、躺在床上却怎么也睡不着。2、醒的时间过于早，致使睡眠时间减少。3、一旦醒了很难再入睡口容易从噩梦中惊醒，或者整夜都在做噩梦。4、醒后感觉精力似乎没有恢复。5、不能熟睡，容易被细小的声音或者微弱的灯光惊醒。6、睡觉前常常胡思乱想。
如果符合两个以上的情况，那就要注意一下睡眠情况了，睡眠很可能出现了问题，或者是低质量的。失眠看起来似乎也不是什么疾病，但长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱这种病症又会加重失眠，因此失眠不可不治。
要想治疗失眠就要先弄清楚为什么会失眠。引起失眠的原因很多，先从自身因素来说，身体的一些疾病就可以导致失眠的发生，诸如一些慢性病或身体虚弱。精神上的刺激，如压力、紧张、忧郁、疲劳过度、悲伤等也可以引发失眠。其次，有些人失眠是因为睡眠环境突然改变，周围有噪声等环境因素。不良的生活习惯，如睡前饮茶喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。
对于失眠的调养我们有以下六种秒招：
一、治疗失眠之穴位主穴:百会、涌泉、攒竹、风池、内关、神门、中院、关元。配穴:多梦、心悸、易倦的人加心俞、脾俞:头晕耳鸣、腰酸的人加肾俞、太溪；心烦易怒、目赤便秘的人加肝俞，太冲、合谷。
二、治疗失眠之按摩疗法头部按摩:先用双手拇指指端从百会穴，经前顶、上星，神庭接至前额印堂，反复10次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2-3分钟。然后用四指指腹从额头中间，沿眉弓向额头两侧抹揉10次。最后用双手十指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位四肢按摩:按内关、神门，使局部产生酸胀感，每穴按揉1一2分钟腹部按摩:顺时针推摩腹部3分钟后，取中脘、气海、关元按揉2分钟脚部按摩:搓热脚心，然后取涌泉穴按揉1～2分钟。
三、治疗失眠之刮痧疗法取刮板以45°倾角平面朝下，自上向下刮拭背部心俞至脾俞。再刮拭风池、百会、神门各穴，每穴2分钟。
四、治疗失眠之拔罐疗法治疗失眠的拔罐法可以采用留罐法和走罐法两种。留罐法:用闪火法在心俞、脾俞、三阴交、足三里拔罐，留罐10分钟。走罐法:取背部督脉及足太阳膀胱经第一侧线，用闪火法将罐吸拔在皮肤上，然后自上而下往反走罐。
五、治疗失眠之小技巧全身的阳经均上达于头部，每天早晨可用牛角梳子梳头60次，通经活络，畅达全身的阳气。梳头的时候，侧头部、头顶部、后头部都要顾及到。然后轻轻拍打按压头顶的百会穴。脚被称为人体的“第二心脏”，泡脚和足部按摩对治疗失眠的效果也很好。每晚睡觉前，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10分钟直至发热。然后按揉涌泉穴2分钟，头脚结合是防治失眠最全面的方法。
六、治疗失眠之好的习惯睡前可适度进食牛奶、面包之类的食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠则是不利的，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，更是会影响睡眠。同时还要戒除对安眠药的依赖，服用安眠药后的睡眠不同于正常的生理睡眠，而是一种被动睡眠。因此，服药后即便能睡着，但醒来后依然会感觉疲乏。一定要注意的是，入睡前要保持情绪稳定，不要考虑过多的事情，将心思与衣服一起脱下。就是睡不着也不要着急，静下心来，保持顺其自然的心境，这样才有助于进入梦乡。
睡眠是生命中重要的一环，睡眠不足就会引起第二天头晕脑涨、全无力，长期的睡眠不足。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习的关系甚为密切。不论你现在睡眠情况如何，都可以试一下上面的方法，有问题的解决问题，没问题的防患于未然。