导语：很多人认为男性比女性“衰老”的晚，事实上男性依然会比女性先衰老的，在衰老的同时通常还会伴随各种的疾病。接下来小编就是要给大家讲一下男人在衰老的一些典型特征，这些特征若你一个也没有恭喜，你还算年轻，但若这些特征中你占了一个，意味着你已经提前进入衰老的步伐了。
睡前这5大信号出现说明你开始“衰老”了，如中招，一运动来帮你
1、总是尿频尿急
尿频尿急就是男性衰老的典型特征之一，男性朋友们若你们在睡前有尿频尿急的特征，那么很可能是你们的前列腺出现异常所致。在那些前列腺出现异常的男性中，多半是些年纪大的人，而对于那些年轻的人前列腺异常是几乎没有的。而尿频尿急也是前列腺异常时得典型特征，所以男性朋友们若是你们有尿频尿急的症状，那么多半是意味着你们的前列腺要提前衰老了。
2、下肢浮肿
对于下肢的浮肿现象，在不少人的认知中，只会觉得这种现象只发生于那些孕妇和女性朋友的身上。但事实并不是如此，这种现象还会出现在那些年纪大的人，而对于这类人之所以会出现下肢浮肿，很可能是因为肾脏异常所致。而对于肾脏出现异常，无非就是两个因素，一个就是疾病，另一个就是年纪大了，不管你是属于前者还是后者，一旦有此现象还是最好查清。
3、长期失眠
失眠是不分性别的，每个人都会出现失眠的症状。在日常生活中若你一旦发现自己经常性出现失眠多梦的现象，哪怕是出现你已经是睡着了但却会极易醒来的现象。同样在这两者中不管你是属于哪一者，都意味着你已经提前进入衰老的步伐了。
4、出现耳鸣
生活中也有不少男性在睡觉的时候总会出现耳鸣的现象，不仅如此而且听力也开始逐渐下降，而这种现象也是有两种原因，不是你的耳朵出现问题了就是你已经在慢慢衰老了。
5、很少冲动了
这里所说的冲动有两层意思，一层指的是情绪上的冲动，二层指生理上的冲动。不管是情绪还是生理，若男性朋友们都不在冲动了，那也意味着你正在慢慢变老。
如若中招，一运动来帮你
平时多做运动是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结束语：男性朋友们在你们读完此文章以后，赶紧对照自己在这5中行为上看自己有没有，若还真有也不要灰心，赶快拿起拉力器，运动起来吧，坚持下去来延缓衰老的速度，加油！屏幕前的美女们，入手一个，陪着爱人一起在家运动起来吧