国庆节回来，同事跟我抱怨，这个节假日那里也没有去，就在家里休息了，但回来上班以后还是觉得非常疲惫，精神也不好，这是怎么回事？我跟他建议回过头看看自己的作息习惯是不是有问题，另外要看看最近是不是有什么烦心事让自己压力太大了，目前这种情况需要尽快解决，毕竟已经是中年了，持续这种局面，当心长久疲劳累积致病！
一说到疲劳，很多人就想到了亚健康和过劳死，确实这几年这两个名词是上班族非常关心的话题，尤其人到中年，身体本来就不如年轻时，一旦工作时间、负担太大，就害怕自己是下一个过劳者。
预防疲劳过度，保持心脏健康
估计很多人都知道，发生过劳死主要的原因就是心肌梗死，心脏就是我们人体的马达，一旦马达停了，全部工作都会停顿。与其担心自己是过劳的高危人群，不如现在就做好预防工作，避免出现极度疲劳的情况，让心脏随时保持健康。
所谓极度疲劳，就是指某些人老觉得睡不够、睡不着或睡不熟，早上起床注意力很难集中、记忆力衰退，甚至出现不能控制而突然入眠的情况。比如前一段时间，网络报道的车祸，就是因为司机突然睡着导致的，当时的司机就处于极度疲劳的状态。
疲劳累积多，身体出现异常
其实疲劳也分为几种类型，比如，短期疲劳，指的是这种疲劳一般在充分休息后，可完全恢复；但如果工作负荷增加，休息之后疲劳状况依然无法改善，就属慢性疲劳，此时应注意身体是否出现生理疾病或是情绪陷入不稳定倾向，如果情况不改善，就可能累积形成极度疲劳，也称为过劳。
慢性疲劳的人，往往充分休息后体力有所恢复，但维持不了多久，很快便感到疲劳，甚至因长期压力导致身体出现一些异常表现，比如恶心、耳鸣、头痛、心悸、冒汗等，而且一些指标也可能异常，比如血糖、血压不稳定及心跳加快等等，还可能出现便秘、腹泻的情况。
改变作息习惯和缓解压力，双管齐下
当过度疲劳出现生理状况时，应当及时向医师求助，医生会根据每个人的不同情况进行治疗，也可能使用药物，不过如果本身原因没有解决，药物的作用有限。比如，有人工作劳累，累极反而失眠，或是因工作压力大而睡不着，导致白天在办公室硬撑着上班。遇到这种情况，最好尽速找医生诊断失眠原因，以免拖久形成自律神经失调或神经衰弱，造成其他更严重的病症。
所以，针对疲劳应该更多是从个人的作息习惯以及压力入手，改变不良的生活习惯，缓解自身压力，才能让身体处于正向调节状态，此时配合食疗或者药物，才能达到想要的效果，双管齐下，缺一不可。
喝提神饮料、保健品，当心伤身
针对市面上销售的很多保健食品及提神饮料，这些产品都宣传有“消除疲劳、提神醒脑、增强代谢、储存体力”等功效，但实际上这些食品或饮料中，大多含有咖啡因、维生素、氨基酸，确实能在短时间内消除疲劳，然而，这种消除疲劳是额外增加了身体的负担，代价非常大，有可能导致血压、血糖升高、心跳加速，最后可能造成心脏、血管等负担过重，出现异常。
此外，过劳伴随压力也可能形成其他问题，比如腹泻、便秘、胃溃疡、免疫力下降等等，如果不根据原因改善生活状态，只希望靠保健品和提神饮料改善，反而起到反效果。
自检你的疲劳程度
请从下列选项中，选择出符合您状况的项目，答是越多的人，疲劳值愈高，过劳的情况也越严重。必要的情况下，请咨询医生来寻求解决！