气与血属于人体非常重要的基本物质，因为机体的活动以及生命均依靠气血的濡养、调控、防御以及固摄。而由于目前人群不健康的生活方式，很容易导致气血悄悄溜走，使身体出现各种毛病与不适。
中医认为只要人有阴阳，那便有血气，阴为血，阳则为气。而体内的气血则大多是由脾所产生，如果饮食不节、挑食、偏食或者多度的节食，会导致水谷精微以及脾运化水湿的作用减弱，使脾胃的吸收功能随之下降，导致气血生化不足，进而引发气血不足。
若有外伤失血或者女性如果有月经过多、产后大出血或者经间期出血等，由于出血量大，体内的血液流失过多，也会引发气血不足。男性如果房事过于频繁，也有可能会引发气血不足，因为中医认为精与气、血和津液之间是可以互相生化的，所以过于频繁的房事会引起肾虚以及精血虚。
当机体过于劳累或者睡眠不足时，会导致身体的各个功能的代谢变慢，并且身体一直在超负荷的工作，得不到很好的休息，会导致体内的气血逐渐流失，如果一直不休息，便会引起气血不足。
还有一部分人患有慢性疾病，如贫血症、凝血功能障碍、低血压、脑供血不足、失眠以及出血性疾病等，如果控制与调理不好，也是会导致气血不足的。
想要知道自己是否存在气血不足，可以通过以下症状来判断：如出现头晕耳鸣、心悸气短、体质虚弱、自汗、发育迟缓、疲倦无力、面色萎黄、指甲干裂、毛发枯萎、失眠多梦、健忘、精神恍惚以及月经量少、经期延迟和闭经等。
补充气血应该怎么办？
出现气血不足首先应该找到病因，然后针对病因进行调理与治疗，将漏掉的气血补回来。饮食方面需要均衡营养，不要暴饮暴食或者过度节食，尽量少吃油腻以及刺激性的食物，可以在医生的推荐下，应用具有补气血作用的食材或者药材等来调理，如生姜、红枣、阿胶、牛羊肉、乌骨鸡、桂圆、党参、白术、黄芪、枸杞、山药或者人参等。
建议在平时应该要制定规律的作息计划，以满足机体所需的睡眠时间，不要熬夜，可以为自己创造良好的睡眠环境，以保证睡眠质量；并且不要过于劳累，适当的活动，注意劳逸结合。男女双方应该形成规律的性生活，避免过于频繁，不仅有助于维护气血，还有促进夫妻双方身心健康的作用。
如果女性在经期出血量大，则应该去妇科就诊，检查是否存在器质性病变，如子宫肌瘤或者宫颈癌等，明确病因后需要积极治疗。而对于有凝血障碍或者出血性疾病的患者，也是需要积极治疗原发疾病的，之后再考虑怎样进行补充气血事宜。
中医方面认为，多按摩足三里或者血海穴等穴位，有提气补血、生发新血、补血养血以及强身健体的功效，建议有气血不足的患者，可以经常按摩，建议力度适中，不要过于用力或者力气过小，否则将无效，有外伤者不要按。
人体的气血流失是漫长的过程，所以想要再补充回来，同样也是需要花费很长时间，日常生活与饮食的调理尤为重要，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，对于气血有很好的养护作用，将气血养好，身体的免疫力、抵抗力均会有所提高，并且还能起到够延缓衰老的作用。