1、心血来潮,突然剧烈运动。
突然剧烈运动易诱发横纹肌溶解综合征:剧烈运动时,横纹肌细胞一时无法适应高强度的训练,细胞膜完整性在肌肉强烈收缩和舒张中被破坏,细胞内容物如肌红蛋白、肌酸激酶和小分子物质等释放进入细胞外液及血液循环,从而引起肌肉酸痛、无力等典型症状。在横纹肌溶解患者中,约有15%-40%会合并急性肾损伤,这与横纹肌溶解后释放的肌红蛋白随血液经过肾脏滤过时,肾脏发生的一系列生理变化有关。So生活中要避免三分钟热度。
2、熬夜。
中医认为熬夜主要伤阴气,首先是伤肝,导致肝阴不足。中医又认为肝肾是同源,肝阴亏虚,日久就会累及肾阴亏虚,从而造成对肾的损伤,导致肾阴虚,其表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、健忘等。熬夜后如果能够做好保养调理措施如补充睡眠时间、补充营养等,可起到一定的补偿作用,但肯定不及正常的作息健康。So尽量不要熬夜。
3、滥用药物。
好多药物都可能会造成肾损害,比如,几乎所有类别的抗感染药物,部分解热镇痛药、降压药等等。So尽量在医生指导下用药。
4、过度劳累。
劳累会耗气,劳累过度的话就会损伤肾气,导致肾气虚,出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退,血尿,夜尿增多、尿量减少等症。So要避免过度劳累。
5、吃得过咸。
吃得过咸易引发高血压,而高血压与肾脏关系密切。高血压是引起慢性肾脏病的主要病因,也是慢性肾脏病进展和发生心血管死亡最主要的危险因素。So控制盐分的过量摄入很重要,平时尽量吃得淡一点。成年人每天摄入的盐最好控制在6克左右。
6、喝浓茶。
浓茶水含较高的氟,常喝浓茶会危害肾脏功能。由于肾是氟的关键排泄器官,当机体摄取过多氟超出肾的代谢工作能力时,造成氟在身体蓄积,肾脏功能含氟量会显著增加,常喝浓茶有可能危害肾脏功能,还易造成骨质疏松。So要注意不喝浓茶。
7、久坐。
长期久坐不动,人体腹腔承受巨大压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整体气血运行都会受到牵连。另外,肾经和膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常。So要注意经常起来走动一下。