你是否还在为了工作熬夜到凌晨？或者是为了补作业而整夜不睡白天在班呼呼大睡？你可能觉得你还年轻，这是你的资本但你也不能恶意挥霍，不好好爱自己的身体拿什么来拼未来！
左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高%。俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的，那就是以健康和容颜为代价！
长期缺觉后果很可怕简单给大家列举一下让大家对睡眠不足重视起来！伤害一：耳聋耳鸣伤害二：肥胖伤害三：皮肤受损伤害四：记忆力下降伤害五：肠胃危机伤害六：免疫力下降伤害七：心脏病风险看到上面的危害你能安心的熬夜嘛
晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。但专家建议的11点以前睡觉，如果你有特别重要的工作做不到，该怎么办？教你如何“迎战”熬夜，减少对身体的伤害
1.先补觉若是晚上准备要熬夜了那么现在白天补觉1-2小时2.多喝水每天饮4-5杯水为宜不然身体会缺水3.宵夜这样吃少量淀粉吃5份饱4.咖啡喝对时咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡5.适时休息动动让眼睛有休息的机会6.不要空腹空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃病7.远离酒精8.少忍为妙大小便不要忍9.忌有病熬夜
平淡生活告诉你幸福真理：熬夜在透支着我们的身体一定要养成良好的睡眠习惯1.尽量维持固定的作息2.确定睡眠的环境是安静且黑暗的3.卧室温度不要太高4.白天不要花太多时间睡觉5.下午3点后不要喝咖啡6.睡前避免喝酒吸烟花点时间放松一下7.不要把烦恼带到卧室8.如果睡不着立刻起身离开去看书做自己想做的事直到觉得困再回房希望大家都有一个好的睡眠