肾是人体的重要器官，往往肾气不足或是肾亏容易导致人体的头发脱落或是头发早白，也容易影响到身体的生长发育，严重也会导致生殖系统的障碍，所以补肾就尤为重要，那么要想快速补肾该如何下手呢？不妨试试以下几种方法。
肾虚分为阳虚和阴虚，阳虚是指阳气衰竭通常以壮阳为主；阴虚是由于肾阴亏损导致，往往通过滋阴、润燥的方法来调节，如果采取中药壮阳可以适当的选用性温、补肾的药物，比如盐巴戟、寸云、淫羊藿、锁阳、鹿茸等，合理适当的服用这些中药能够起到补肾壮阳的功效，但是不建议长期服用，尤其是不建议患有重大疾病的人群，必要时也要在医生指导下用药。
肾虚该如何食补呢？
1.黑芝麻：色黑入肾经，它不仅仅可以用于补肾、补肝、明目还能够起到润五脏的效果，性味较平，尤其对于肾虚引发的腰酸、乏力、腿软、耳鸣、脱发、白发有一定的效果，经常食用还能够起到润肠的作用，是天然的润肠通便的妙药。
2.黑米：是糯米中的一种，具有滋阴、暖胃、补肾、明目、润肠、或许的作用，还能够起到益精、补肺的功效，入药能够起到治疗头晕、白发、耳鸣、目眩，经常食用能够起到抗衰老，延年益寿的作用。
3.栗子：它的性味甘、温，在中医中入肾、脾、胃经，经常食用可以起到养胃、补肾、止血、健脾、活血的功效，尤其适用于脾胃虚弱导致的腹泻、腹痛；肾虚导致的尿频、腰痛、腰膝酸软等，所以肾虚的患者不妨经常食用些。
4.羊肉：经常喝羊汤能够起到补肾、壮阳的效果，也能够起到治疗阳痿、心气虚、脾虚的作用，也能够改善心肌、失眠、乏力的作用，对血虚患者也够起到改善的效果，经常食用还能够起到增加抵抗力的功效。
5.枸杞子：性味较平、味甘主要入肾经，具有较好的补肾、养肾、补阳、明目、壮骨的作用，经常食用能够起到延年益寿的作用，尤其适合于肾虚的患者，不妨经常熬粥或是泡水喝，也能够起到缓解腰膝酸软的作用。
肾虚该如何调理呢？在养肾的同时一定要选择适合自己的方法，避免盲目的补益，切忌道听途说，以防出现适得其反的作用。也要在平时中多加锻炼，避免吃太多刺激性食物，可以适当的多吃些韭菜、栗子、猪肾等食物，同时要尽量少吃对肾不利的食物，比如鸭肉、苦瓜等，这样才会让肾脏越来越好！