经常频繁打哈欠其原因有多种，多数人与身体疲劳，比如工作时间长，劳累，熬夜，睡眠不足，或是饮食摄入营养不足，身体虚弱，气血不足，血压低，贫血，精力疲惫等。或由疾病脑供血不足，大脑缺血缺氧引起的，这里讲述的是前者“无病哈欠”，可以用以下几种方法进行调理。
作息有序：如果你是因工作时间长，劳累，熬夜睡眠不足引起的，首先应该注意作息时间不要超过十小时，睡眠保证在七、八小时。可以哈欠频发时适当喝点浓茶，如花茶或绿茶，适当补充能量如喝杯牛奶吃几块巧克力，这样可以有效地提高能量，缓解哈欠。嚼些凉的东西来停止打哈欠。或深蹲动作，能够调动小腿部血液循环，改善大脑缺血缺氧的状态，有效纠正频繁打哈欠。或用冷毛巾敷额头或后颈，可以通过降低大脑温度来停止打哈欠，还能让人更加清醒。注意休息，不要熬夜，注意饮食营养。调整好心态避免精神紧张，保持良好的作息习惯，多参加体育锻炼，多运动，增强体质，还应该注意保持心情舒畅。
打哈欠补充营养：如果你的哈欠多与你的身体虚弱有关，平时吃饭少，运动少，没有精神，困倦乏力，总想躺下坐下，消瘦，面色萎黄，或有贫血，气血不足等。需要加强营养，吃些有营养的，如肉食，牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼、猪肝等。或吃些红枣、桂元肉等。若是有头晕目眩，腰膝酸软，困倦打哈欠需要吃些核桃、山药、枸杞子、毛栗子等来改善。营养补充足了，大脑血液和氧气供给恢复了常态，哈欠就会消失痊愈的。
红烧鱼淡化血液：如果你的哈欠是血液黏稠引起者，可以食疗缓解，如食用洋葱，其含有可溶性膳食纤维，常食可以降低血清胆固醇，清除血液中的杂质与有害物质。黑木耳有降低血脂、降低血小板、抗凝血、预防血栓症的作用，降低血液黏稠度，防止血小板凝集于血管壁上，含有很丰富的铁元素，所以有很好的补血效果。菜花含类黄酮较多，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效地清除血管壁上的沉积物。大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。
洋葱山楂中含有丰富的三萜类、维生素C等成分，对血管都具有扩张的作用，降低胆固醇和甘油三酯。平时多吃些山楂，能够有效起到降低血压的作用。茄子皮内含有丰富的维生素P，能够降低血脂改善血黏稠，增加毛细血管的弹性，具有活血通脉功能。苹果具有保持血管通畅的作用，降低血液浓度，以此预防血栓的形成。香蕉中含有大量丰富的甲肾上腺素和5-羟色胺等营养物质，能够疏通血管、预防血栓形成。血液淡化了稀释了，脑供血通畅了，哈欠就会缓解或消失。
山楂营养脑髓：如果是身体虚弱，脑血管病后遗症，大脑营养不足引起的大脑供血不足，缺血缺氧引起的。会有记忆力下降，头晕耳鸣，哈欠频作，需要营养大脑，可以多吃些补脑食品，如鸡蛋黄富含脂溶性维生素、不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素，卵磷脂以及胆固醇，氨基酸，能补脑益智，增强记忆。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以促进大脑神经发育。深海鱼类如金枪鱼、三文鱼等，含有丰富的卵磷脂和蛋白质，不饱和脂肪酸，可以促进大脑神经生长和修复，有益于大脑的功能。橄榄油营养成分丰富，能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩，延缓衰老。牛奶中含有丰富的优质蛋白，可以提高大脑的功能。大脑的营养充足了神经细胞得到了营养，功能进一步恢复，哈欠随之缓解或痊愈。
鸡蛋黄