未病先防，康加中华。
明明知道很晚了却仍然睡不着，眼睛已经睁不开了还是要刷刷手机，出现这种晚睡现象的人群越来越多，与偶尔的晚睡不同，这种晚睡具有长期性，而且知道晚睡不好，可还是要这么做，这是一种心理疾病的表现。
长期晚睡者往往合并有拖延症，睡眠时一定要拖延到某个具体的时间点才能安心入睡，而且会有一种心安的满足感。处理生活、工作当中的事情时，也会有拖拉的习惯，心理也会变得执着、敏感，这些都是亚健康的特征。长期晚睡的危害极大，比如会出现耳聋耳鸣、肥胖、皮肤晦暗无光、记忆力下降、视力下降、肠胃功能不好、免疫力下降、容易过敏、心脏病风险增加等。
据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《中国睡眠指数》报告显示，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响睡眠质量的最大帮凶。因此，有晚睡习惯者最好早早关闭手机，并明确晚上是休息的时间，告诉自己“我的身体已经很疲惫，应该马上睡觉”，以此形成一种心理暗示。睡前用热水泡脚、听轻柔的音乐、关灯并拉好窗帘，都有助于进入睡眠状态。
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