原创嘟妈DuMa嘟嘟医生
宝，你家有人睡觉磨牙吗？
嘟妈的堂妹念初高中时就一直夜磨牙。嘟仔一岁左右时也磨牙过一阵。
很多小伙伴觉得磨牙啊打呼噜啊，这种都是小事，无非是睡眠习惯不好，无伤大雅。其实并不然！磨牙对健康的危害很大，甚至可以说是贯穿一生。不信听嘟妈来唠一唠。
“夜磨牙”有哪些危害？
磨牙，伤的不仅是牙！
夜磨牙症对人体咀嚼器官产生损害，如牙齿严重磨损、牙本质过敏或牙髓损伤，重者往往伴有头痛和颞下颌关节功能紊乱等。
14岁~20岁夜磨牙
可能带来的高发问题：关节弹响、疼痛、张不开嘴。
青少年阶段夜间磨牙，可引起颞下颌关节（控制我们张嘴闭嘴的关节）和肌肉的劳损。
有些孩子在张大嘴的时候会出现『咔咔』的弹响，还有些孩子可能出现疼痛，从而『张不开嘴』。
20岁~35岁夜磨牙
可能带来的高发问题：牙齿楔状缺损、关节疼痛
1）牙齿楔状缺损
到了20多岁的青年阶段，常年磨牙对牙齿的磨损，可能会出现牙齿楔状缺损，严重者接触冷热酸甜的食物时都会疼痛不适。
此时有人会去牙体科修补，虽解决了表面问题，但若磨牙这个深层原因不解决，修补的部分可能不久就会掉落。
2）关节疼痛
磨牙造成的颞下颌关节损害如今可能加重，导致内部结构紊乱，张嘴和咀嚼时关节或肌肉会疼痛弹响
35岁~50岁夜磨牙
可能带来的高发问题：关节病、牙齿折断、牙根崩裂、顽固牙周病
此阶段无论是关节问题还是牙齿问题积累的隐患都可能全面爆发。
1）顽固牙周病
有些顽固牙周病的病人，看不到明显的牙菌斑、牙结石，但牙齿还是松动得厉害，难以治愈，此时可能要注意夜间磨牙的问题。
2）牙齿折断
有些人的牙齿一直很好，却开始出现一小块一小块崩掉的问题，检查时发现其它牙面也有许多裂纹，这些与磨牙症对牙齿的长期磨损也是密不可分的。
3）牙根崩裂
其次还有的患者因为磨牙的习惯，牙根已经承受不住力量而出现红肿、崩裂，肿痛难忍，这时即便牙冠还完好也只有拔牙了。
50岁~60岁
可能带来的高发问题：脸变宽、牙齿磨短、牙龈咬烂、耳鸣
1）脸变宽
长期夜间磨牙咬牙，骨骼肌肉都会变得粗大，使得一些中老年患者面部变形逐渐形成了一种『宽脸』。
2）耳鸣
关节病的问题也可能进而影响耳朵出现耳鸣。不少患者去耳鼻喉科就诊无果，才转诊到口腔相关科室。
3）牙齿磨短、牙龈咬烂
还有一些患者牙已经被长期夜间磨牙给『磨短』了，或者牙齿牙龈都被自己『咬烂了』，极度影响生活质量。
有些人选择去牙齿美容科做牙冠，但是因为磨牙问题没解决，使用寿命变短，没多久就得重新做牙冠。
可能是哪些原因造成的“夜磨牙”？
该怎么办？
1、睡前吃了不易消化的食物
睡前吃太饱，胃排空时间相对长，胃在一定程度上就一直处于兴奋状态，胃壁感受器受到刺激会把兴奋传入中枢，进而引起三叉神经兴奋，导致咀嚼肌收缩，出现磨牙。
因此，要改变睡前饮食习惯，避免晚餐进食过多或睡前两小时内加餐，避免食用过多豆类、油炸食品等难消化食物。
2、严重缺钙和锌
严重缺钙可引起神经肌肉紧张度增高，肌肉持续收缩造成不自主磨牙；缺锌会导致孩子厌食、偏食，最终易引起磨牙。
因此，要适量补充微量元素，避免高血铅。
3、侧卧位睡觉
有研究表明特定睡眠姿势与夜磨牙症之间有较强的相关性。
究其原理可能是侧卧位时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，从而引起磨牙。
因此，有磨牙习惯的人试试平躺。
4、白天玩太累或太紧张
有的孩子白天玩得太累，或精神过分紧张，或入睡前过度兴奋，导致入睡后神经系统仍处于兴奋状态，咀嚼肌群的紧张性增加而引起磨牙。
5、肠内寄生虫病
肠蛔虫分泌毒素刺激肠壁与神经，导致消化不良或神经兴奋而使人磨牙。
蛲虫雌虫在肛周产卵，刺激引起肛周和会阴部皮肤瘙痒，干扰睡眠而出现磨牙。医院检查有无虫卵，及时驱虫。
6、口腔疾病
患口腔炎、口腔溃疡、牙周炎等，炎症会持续刺激口腔内壁，加上炎症感染本身带来的疼痛感也会导致磨牙。
平时应该注意饮食清淡，多吃果蔬，经常做口腔清洁，保持口腔卫生。
嘟妈说
估计讲到这里，会有宝妈问，那孩子夜磨牙怎么办？
儿童夜磨牙的纠正需要从心理和生理两个方面同时着手。对于患夜磨牙症的孩子，家长要注意使孩子精神放松，尤其是在夜间睡前一两个小时内不做剧烈的运动，睡前不要让孩子看惊险恐怖视频、玩游戏等，以免导致孩子过度兴奋。注意调节孩子的饮食，晚上要让孩子吃容易消化、营养丰富的食物，晚饭不要吃得过饱。发现孩子患有肠道寄生虫病，应在医生指导下及时驱虫。
牙齿排列不齐的，医院检查牙齿有无咬合障碍，必要时进行牙齿矫正，或佩戴磨牙矫治器，防止夜间磨牙和保护牙齿。
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原标题：《还把睡觉磨牙当小事？危害可能贯穿一生！》