如今，越来越多的工作、学习、游戏党习惯坐在电脑面前长期久坐不动，而长期久坐不动不仅是对颈椎、腰椎等造成损害，还会造成一些严重的疾病，比如说癌症等。因此，久坐不动族需警惕这两种癌症找上门，注意预防。
1、胃癌
久坐是会导致胃癌的，长期久坐，加上吃了之后不运动，食物不消化，就会在我们的胃里，对胃壁细胞造成损害，而且上班族们长期吃外卖、炸鸡、烧烤等，这些食物也会对胃造成损害，加重患癌风险。
2、结肠癌
许多办公室白领都有痔疮这个毛病，因为久坐会导致我们的胃肠道淤血，影响肠道的消化功能，容易造成便秘，长期的便秘导致许多毒素排不出体外，加重患癌风险。
久坐不仅仅易导致癌症的发生，还会对人体造成以下伤害，需警惕。
1、消化能力下降
久坐会导致肠胃的蠕动变慢，许多消化液的分泌会减少，胰腺、肝脏等器官的分泌功能受损，容易导致腹胀、不消化、腹泻等症状。
2、肌肉酸痛
经常久坐的人，都容易患上颈椎病、椎间盘突出等毛病，出现腰酸背痛的情况，这主要是长期保持一个动作容易让肌肉僵硬，关节活动减少，而且许多人的坐姿不端正，更会对肌肉造成影响。
3、肥胖
长期久坐，而且过多食用零食，比如炸鸡、话梅、瓜子等高热量食物，脂肪会在体内堆积，导致一些肥胖、血脂过高等疾病。
久坐的人可以吃哪些东西改善身体?
1、菊花枸杞粥
材料:菊花15g、鲜枸杞子g、梗米g、鲜肉50g。
做法:把梗米淘净后放入砂锅煮熟,加入猪肉末、枸杞子、菊花，稍微搅拌，再用小火慢熬10分钟，关火，稍凉后放入少许佐料即可食用。
功效:枸杞是补肝肾的佳品，具有滋阴补肾、养肝明目的作用，适合长期上班看电脑，保持久坐、脾胃不好的人群服用。
2、桑葚粥
材料:桑葚30g、糯米60g,冰糖15g。
做法:把桑葚洗干净，让入锅里面，和糯米一起煮熟，然后加入冰糖食用。
功效:桑葚粥可以滋补肝阴,养血明目。对于那些上班族还患有肝肾亏虚症的人群，出现了头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状的人群。
结语：想要全面调理自己的身体，让上班也能健康，需要我们在上班的时候，空闲下来运动一下，做个体操等，活动一下身子，可以眺望下远方，缓解下眼镜疲劳。