现在的人每天都面临着巨大的生活压力，精神一直处于紧绷的状态，身体也被透支，很容易出现肾精亏虚的问题。肾脏负责身体内的毒素排泄，一旦肾精亏虚，危害性非常大，因此我们有必要了解肾精亏虚的常见表现。
长期肾精亏虚的4种表现，一定要知道
1、失眠
中医认为，肾精是生命活动的根本，能够滋养全身各个器官，如果出现长期肾精亏虚的现象，各个器官的功能均会受到影响，容易出现失眠现象。患者的睡眠质量明显下降，经常夜不能寐、多梦、睡眠不安等，可伴随头晕乏力、四肢发冷等症状。由于长时间失眠，睡眠严重不足，患者的精神状况会受到很大影响，情绪变得异常焦躁，容易产生焦虑、抑郁等精神障碍。
2、腰痛
肾脏具有纳气的作用，肾精亏虚时，肾脏的纳气作用会明显减弱，进而导致腰痛。肾精亏虚包括肾阳虚和肾阴虚，如果是肾阳虚，通常表现为腰部冷痛，喜暖不喜寒，得暖则缓，遇寒则会加重。如果是肾阴虚，可表现为腰部酸痛，酸胀感比较明显，弯腰活动或房事后会加重，适当休息后才会减轻。
3、头晕耳鸣
长期肾精亏虚会影响全身血液循环，导致血液循环不畅，引起脑供血不足。脑供血不足会导致脑部缺氧，进而出现头晕耳鸣的情况。肾脏是人体最重要的代谢器官，如果存在肾精亏虚的问题，便不能及时将体内的毒素代谢出体外，随着毒素不断累积，会对血管造成进一步的损伤，头晕耳鸣的症状也会加重，可伴随眼花、恶心、呕吐等症状，影响正常的生活和工作。
4、尿频尿急
肾精亏虚导致肾气不固，会影响排尿，很容易出现尿频、尿急等症状。主要表现为小便频繁，夜尿特别多，每晚起夜的次数都在两次以上。如果病情严重，还会出现夜尿清长、小便失禁等情况，常伴随尿后余沥不尽。
肾精亏虚危害大，关键是早期调理
肾精亏虚越早调理效果越好，医院进行针灸调理，通过针刺肾俞穴、关元穴等穴位，可以疏通经络，促进肾精亏虚恢复。也可通过饮食调理，建议喝五黑汤，五黑汤含有多种养肾益精的食材，能够滋阴补肾，还可补血养发。平时要多进行体育锻炼，可选择慢跑、游泳等有氧运动，既能够增强体质，又可以调理肾脏，有助于病情恢复。