长时间熬夜，是城市人的习惯，也是现在新人类的家常便饭，手机则是最大的毒药这一。
先说第一害，这一害，可能大多数人都还不知道。
长期熬夜会有导致耳聋耳鸣的可能。
睡眠不足就比较容易会造成耳朵的供血不足，严重伤害到听力，所以长期熬夜是极有可能导致自已耳聋的。
第二害：肥胖
肥胖这个就都知道吧，很多人突然肥胖也是因为睡眠不足，有时候看一个人肥胖，加上双眼无神，就能直接看出这个人经常熬夜，或者失眠。
而且熬夜的人，还有个很坏的坏习惯，就是爱上宵夜，烧烤啤酒。应该说中了很多人吧。熬夜的人还是尽量不要吃夜宵了，因为大晚上吃东西，是很难消化的，可能到第二天早上，还会有食欲不振之类的，造成营养不均衡，而导致肥胖。
第三害：爱美的人注意了，熬夜导致皮肤受损
当然，皮肤的健康是所我们十分关心的事，俗话说，人要脸树要皮，但是你长期这样子熬夜真的会令你白里透红的皮肤受损的。因为人的皮肤在10-11点这个期间会自动进入保养状态，如果说你老是熬夜，还天天熬，内分泌神经系统就会很严重的失调，皮肤就会变干燥啊，弹性差，晦暗无光，这些等等，严重一点的还会出现，暗疮、粉刺、黑斑等等的大问题。
实在要熬夜那么没有办法，不过遇到小编，就还有救，小编给两点好建议
第一、在熬夜期间，最好就是要以适当的补充一些比较精致一点的东西，例如那些比较营养的，又好消化的，常见的食物有，鸡蛋、热牛奶（注意：最好是热牛奶）可别冰箱一拿出来就一个劲的猛喝。淮山粥也是个不错的选择，但是千万不要去吃那些经较油的东西，像什么，炒蛋饭啊，炒米粉，河粉之类的。
第二、熬夜最好是不要经常对着电脑和手机，辐射是第一个啦，大家都懂，就不用小编详细的说了。
如果真要对着电脑和手机的话，建议每隔一个小时，就休息10-15分钟。
也可以用力眨眼或者做一下眼保健操，（念小学时期的3点，做了什么没忘记吧）还有一点要说的，就是熬夜不要在喝那些，奶茶，咖啡、绿茶之类的了，虽然有助提神，但还是不建议。最好的方法是，喝温开水。
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