你经常熬夜吗？熬夜已经成为我们生活中比较常见的事情了，近年来青少年人群熬夜率的占比就在节节攀升，许多青少年都有了开始熬夜的行为，熬夜学习，通宵打游戏，熬夜一旦成为了习惯，对身体的伤害那是非常大的，常常流传着这样一句话“熬夜会长不高”这是真实的吗？
没错，经常熬夜确实会影响身体的发育，身高的增长。
因为控制身高增长的生长激素在晚上分泌较多，当生长发育期的人群深度睡眠1个小时左右，生长激素的分泌量超过白天6倍左右，而其他影响身高的性激素和黄体化激素在此时分泌也会格外的旺盛，在青春期时，体内的性激素，生长激素分泌最旺盛的阶段，所以在生长发育期的青少年，要保持充足的睡眠。防止过了生长发育最好的黄金阶段日后懊恼不已。
那么熬夜除了会影响身高发育以外，还会对青少年有哪些危害呢？
1.免疫力下降
经常熬夜，会损害大脑皮层的活跃性，严重者还会造成植物神经功能紊乱，破坏人的正常生理周期，久而久之免疫系统会受到损害，人就会经常感到疲乏，精神不佳，容易引起感冒，呼吸系统，肠道系统的一些疾病。
2、记忆力减退
我们的脊髓腰胸段有一条神经叫做交感神经，这条神经白天兴奋，晚上休息。而经常熬夜的人群，交感神经在晚上就会异常的兴奋，等到了第二天神经就会变得消极难以活跃，所以熬夜后的人群白日经常没有活力，日积月累，就会注意力难以集中，导致记忆力减退。
3.影响视力
青少年学业繁重，眼睛一直时处于工作状态，晚夜间因为熬夜眼部无法得到及时的休息，长此以往，眼睛就会出现，干涩，红血丝等问题，严重者还会引发干眼症等一些眼部疾病。
4.耳鸣
睡眠不足就会使我们的血管时常处于紧绷的状态，这时就会造成耳内供血不足，形成耳鸣，而且还会影响听力，长期熬夜严重者还会增加耳聋的风险。
5.皮肤受损
经常熬夜，会使皮肤变差，出现黑眼圈，因为熬夜会使新陈代谢异常，造成内分泌紊乱，使皮肤油脂分泌量大，严重者还会痤疮等皮肤疾病，所以要想皮肤好，多睡美容觉。
熬夜除了影响身高外，居然有这么多的危害，但是处在青春期的朋友们，我想最在意的还是身高问题。
虽说身高的这个问题一70%是靠基因决定的，但是后天“打拼”也很关键！
1.经常锻炼身体：
经常的去户外锻炼身体，晒太阳可以帮助我们补充钙质，多运动可以促进血液的流通，增强体质，促进骨骼发育，增强骨骼的抗压能力。
比如平时可以跳绳。
跳绳：跳绳可以促进韧带以及骨骼的生长，使肢体变长。有研究表明。每天跳绳半小时，连续跳20周，会长高1.5米。
2、保持良好的体态：
良好的体态也是影响身高的关键，在我们的日常生活中，不要驼背，耸肩，这样时间久了，就会造成头前伸，富贵包，影响身高的同时，还会给我们的颈椎造成负担，使大脑供血不足。所以无论是在学习，还是生活上，我们要把肩部打开，挺直腰背，保持一个良好的体态。
3、营养均衡，合理饮食：
营养均衡的饮食，不光是有助于长身高，对于我们的身体健康也大有裨益。每摄入的食物种类不可单一，一些身体所需要的维生素，钙质，蛋白质都是最基本的。
4、补充蛋白质：
比如可以常吃一些蛋类，鱼类，豆制品等物质。
维生素D：维生素D的摄入也是必不可少的，它的缺乏会影响钙质的吸收，日常总会觉得疲乏无力，使不上劲等。食物中含维生素D较高的是：蛋黄，动物肝脏沙丁鱼等。