白天总是忍不住犯困？
有时说着说着就睡着了？
有时睡了一天还是困？
注意了！睡眠不是越多越好，嗜睡也是一种病态的表现……
正常来说，成人睡7-8小时就已足够，若长期白天睡意浓浓，甚至不分场合就入睡很有可能出现近事记忆力减退、思维能力、学习新事物能力下降等症状，严重的还可能导致抑郁症及心血管疾病，对生活和社交质量造成一定的影响。如果在从事某些活动如开车、走路，更有可能发生生命危险……
为什么人会嗜睡
1、睡不好
有些人晚上喜欢当夜猫子，但早上又得早起，睡眠时间不够；有的可能患有睡眠呼吸障碍，即打呼噜，影响睡眠质量。长时间睡眠时间短、质量差容易造成体质下降、神经衰弱，身体就会不自觉地开始补觉。
改善方法：从今天起，做一个早睡早起的人，规律作息，养成良好的生活习惯。保持体内水分，选择合适的枕头，换姿势睡觉都有助于睡眠质量的改善。
2、身体不好
长期嗜睡可能是疾病的信号。糖尿病患者比平常人更容易白天嗜睡，甲状腺患者由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。此外消化不良、体重超重、月经过量、肺部感染、更年期、脑血管疾病等都有可能造成大脑供血不足，容易嗜睡。
改善方法：多锻炼身体，提高身体素质。有以上疾病医院，接受医生的指导，对症下药，积极治疗。
3、阳气不足
中医认为阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳易导致嗜睡，脾虚湿气重容易让人感觉沉困无力。
改善方法：可以选择中药、针灸、按摩等方法治疗，多晒太阳，饮食方面多吃些补阳类食物，如虾米、韭菜、核桃仁等。
4、精神不好
有些人生气或压力过大也会想睡觉，通过睡觉暂时躲避现实生活。忧郁症、负面情绪过重、用脑过度等都会造成心理疲劳，大脑也因此而变得昏昏沉沉。
改善方法：保持良好的心理状态，每天给自己积极的暗示，不要太过于看重他人对自己的看法。
5、营养不足
吃得少不一定能减肥、长寿，相反，还会对健康造成一定影响。长期饮食不规律，摄入营养少容易导致困乏嗜睡。
改善方法：调节饮食，多吃些富含蛋白质类食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品类的食物。
6、食品、药品副作用
吃了某些药物也可能会出现嗜睡现象，如感冒药、安眠药。此外，饮食了一些难以消化的、高脂类食物或者食物中毒也会导致嗜睡。
改善方法：是药三分毒，多吃药有时反而会降低机体的抵抗力。因此平时应谨慎用药，均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，提高身体免疫力。
嗜睡的八大危险征兆
1、睡眠性呼吸障碍
如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。
可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，让身体器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降而犯困。
2、缺血性中风的先兆
中年人要是经常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的现象，且伴有手指麻木感觉，不能忽视，可能是缺血性中风的前兆。
3、甲状腺功能减退症
身体会有呼吸困难、胸闷、嗜睡、疲倦、表情呆滞、体温偏低、听力差、皮肤粗燥苍白或蜡黄、毛发粗而少光泽、肌肉松弛无力、行动迟缓、反应迟钝等症状，可能是甲状腺机能减退，简称“甲减”。
4、肝胆方面疾病
如果常有很累，好像睡不饱的感觉，全身软软的，觉得非常虚弱，还伴随着皮肤发黄、粗糙，食欲不振、恶心等。需注意是否有肝胆方面疾病。
5、心脏病
心脏病会导致血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳、乏力感还会有气短等症状。需警惕是否是各种心脏病的症状。
6、糖尿病
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生身体疲劳，总感觉睡不醒。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍。
如果长期白天觉得疲劳、嗜睡，尤其吃饱饭后犯困，可检验饭后血糖值是否超过正常值，是糖尿病的征兆。
7、贫血
常常觉得疲乏、困倦是贫血最常见的症状，如果还伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中，面色苍白等现象。要考虑是否贫血导致肌肉或神经系统缺氧导致上述情况。
8、大脑严重缺氧
除了犯困还会头晕、头痛、头胀、乏力，之外还有反应迟钝，记忆力下降，这可能是大脑长期缺氧所致。如果有上述犯困的情形，最好进一步经过医学检测确定，不可自行判断，会耽误病情，使事态更严重。
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