“这以前吃苦的时候，都没生病，怎么现在生活条件好了，身体反而差了呢？”
王大妈最近觉得身上大小毛病不断，生活也没以前那么有精神头儿了。不禁回忆起自己年轻的时候，那时候为了能吃饱饭，天不亮就要出去干农活，晚上倒头就睡。一年忙碌到头，身体仿佛顾不得生病一样。
现在，王大妈已经将子女抚养长大了，再也不用去干农活了，也该享两天清福了。可是，这毛病却先一步找上门来了。
这让王大妈忍不住感叹道：现在这些人啊，都是“富贵病”。许多中老年人都有像王大妈这样的感受，究竟是什么影响了中老年人的健康呢？
一、人老了，为什么各种疾病都找上门了？
衰老和疾病，一直以来就是困扰着人们身体健康的两大难题。这两个难题就好像是两条很少有交集的线，但是，随着人们年龄的增加，过了某个时间点后，这两条线的交集会越来越多。衰老会使人更容易生病，而生病也会加速人体的衰老。
那么，这个界定人体是否衰老的时间点，到底是什么时候呢？
根据世界卫生组织的划分，45~59岁的人，被称为中年人，60岁以后，就应该被称为老年人了。
这个时候，人们的身体会出现哪些变化呢？
其实，当身体各个器官的功能开始衰退时，疾病也悄悄来敲门。这时，人们可以明显地感知到衰老的过程。
随着年龄的增长，人体新陈代谢的速度渐渐放慢了脚步。这个时候，最应该提到的，就是我们的大脑。有研究表明，婴幼儿时期，人体大脑中的神经细胞数量大约有亿，并且神经细胞发展的速度开始变得越来越缓慢。直到我们20岁的时候，神经细胞不仅不再继续生长，反而开始出现递减。
当人体生长到老年时期时，大脑内的神经细胞也衰减到一定的程度。当衰减的数量超过某个点时，人体就会出现记忆力衰退、四肢不够协调、反应迟钝的现象，更严重的可能会患上老年痴呆。
与大脑衰退同时出现的，还有感官功能的减弱。许多人在还不到60岁的时候，就可能出现视力模糊、耳鸣、耳背等问题。
人们生活条件不断提高，中老年人的生活更加丰富，长时间接触电子产品，很有可能导致用眼过度，加速眼睛的衰老。所以，如果出现此类症状，需要排查眼睛是否出现病变，及时治疗。另外，还应该改善生活习惯，缩短用眼时间，避免眼睛疲劳。一旦发现眼睛出现视力下降、眼干、眼花等问题时，应该及时就诊，切勿自行使用眼药水。
耳鸣，耳背等听力衰退，也是中老年人经常会遇到的问题。如果是突然出现的耳鸣、耳背，需要及时就医排查病因。而正常的由于衰老导致的听力衰退，中老年人还应该坦然接受，并且到正规的医疗机构，佩戴合适的助听器。
如果没有及时佩戴助听器，中老年人会不自觉调高手机、电视、耳机等电子设备的声音，这可能导致听力的进一步损伤。
由此可见，衰老是人生经历的一部分。许多中老年人还没有衰老的意识，或者是过于重视人体的衰老，生活中很容易陷入误区。
二、中老年人做这3件事，别太勤快
为了能有一个健康的身体，许多中老年人总是过于“勤快”地做这件事，反而并不能给身体带来健康。
首先，中老年人运动别太勤快。对于即将或者是已经步入老年的人，为了能够拥有一个健康的身体，他们可能会选择依靠运动来达到长寿的目的。
但是，这样真的科学吗？
随着年龄的增长，中老年人的身体各项指标都在下降。其中，心肺功能的正常与否，更是直接关系到中老年人的身体状态。如果这个时期，依然追求长时间高强度的运动，很有可能加重心脑血管及肺部的负担，甚至还可能加速身体器官的衰老。
另一方面，过量的运动还可能会诱发人体内分泌紊乱，这对于老年女性来说，是非常不健康的。如果绝经期的女性，长时间受到内分泌紊乱的困扰，很有可能患上乳腺癌或者是妇科疾病。
除此之外，由于老年人肌肉量自然流失，对关节的保护作用减弱。高强度的运动会加速关节的磨损，容易造成不可逆的损伤。再加上老年人肢体协调能力降低，还可能会增加发生意外的风险。
对于中老年人来说，勤快地清洁也是不可取的。这是因为中老年人身体代谢能力降低，皮肤分泌油脂的能力也在降低。这层油脂其实是对人体健康的一层保护，如果中老年人经常搓洗皮肤，很容易将这层保护洗去。一旦遇到像夏天那样潮热的天气，很容易出现皮肤疾病。
而对于已经患有高血脂、高血糖、高血压等基础疾病的老年人来说，洗澡时若温度过热，全身表皮血管会出现扩张，外周血液量大量增加，从而导致心脑血管内血液量减少。这种情况下，很容易发生缺氧，导致意外的发生。
当水温过凉，血管在冷水的刺激下，会发生急剧收缩。心率的加快和血压的升高，给原本就脆弱的心脑血管增加了更多的负担。这种情况下，很容易引发猝死、脑出血。
还有一种情况，中老年人太过“勤快”也不行。大家都知道，人到老年，很容易出现钙质流失的情况。基于这个情况，许多老年人认为钙片补得越多，身体就越硬朗。其实，这种观念是非常错误的。
有研究发现，超过60岁的老人，每日可摄入毫克的钙。除了补钙的药物外，我们日常生活中的小白菜、豆腐干等食物中，也含有丰富的钙质。
因此，中老年人在补钙时，应该格外留意剂量问题。由于超出范围钙质并不能被骨骼吸收，多出来的部分，就会进入血液中。这样一来，就容易导致高钙血症的发生，甚至还会引发肾结石、血管钙化等并发症，反而危害老年人的健康。
那么，中老年人在生活中如何减少疾病的发生呢？
三、中老年人如何做才能减少疾病的发生呢？
1、定期进行身体检查
人到中年以后，身体不可避免地出现健康问题。在这个时候，医院检查要花钱，身体出现小毛病之后一拖再拖。殊不知，这些小毛病很有可能就是一些大病的先兆，及早检查及早治疗，才能减少身体的健康问题。
所以，中老年人应该树立正确的体检意识。对于一些中老年人疾病，还应该根据医生的建议，定期体检。这样不仅能让我们及时了解自己的健康情况，还能预防疾病的发生。
2、养成良好的饮食习惯
我们常说的一句话就是“民以食为天”。中老年人也不例外，想要拥有一个健康的身体，饮食健康是不可避免的一个话题。
健康饮食最重要的就是“管住嘴”。由于中老年人胃肠功能脆弱，很容易出现胃肠疾病，所以，在饮食方面，应该避免暴饮暴食。过量摄入不仅会加重胃肠道的负担，还不利于控制体重，稳定血糖。
除了要控制进食的量，还应该注意饮食结构。中老年人在饮食的选择上，应该注重科学营养搭配，少油少盐，清淡饮食。而且，还可以根据自身情况，增加食物种类，比如多吃绿色蔬菜，新鲜水果，海鲜等，有利于多方面营养的摄入。
3、远离烟酒等有害物质
远离烟酒的这个话题，已经是老生常谈了。相信大家在生活中，也经常听到这样的话。根据多年的研究，烟酒中的有害物质不仅会加重心肺功能的负担，还有可能直接诱发癌症。
特别是吸烟，吸烟不仅会伤害自己的身体健康，家中的老人和小孩同样也会深受其害。二手烟对人体的伤害，不亚于直接吸烟的危害，正是因为如此，许多癌症正在悄悄将“魔爪”伸向儿童。
所以，为了减少中老年人发生疾病的几率，中老年朋友们还是尽量远离烟酒。
4、保持积极健康的心态
或许，对于突如其来的老年生活，有些人会觉得措手不及，甚至不知该如何应对。其实，大家应该坦然接受变老的这个过程，适应慢节奏的老年生活。
为了舒缓紧张的情绪，中老年朋友们可以在生活中，发现自己的兴趣爱好。比如，种花、画画、或者是品茶，将注意力转移到能令自己身心愉悦的事情上，也有利于保持身体的健康。
最后小结
总之，我们每个人都会经历衰老的这个过程，各位中老年人不要害怕。在生活中，养成良好的生活习惯，拥有一个坦然的心态，就会更加健康长寿！
参考资料：
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