对治疗神经性耳鸣有好处的食物 [复制链接]

　　生活中常见的耳部疾病有很多种，耳鸣是很常见也很严重的一种。每个人都必须及时了解耳鸣的症状，并在日常饮食中养成良好的习惯。有必要多补充一些维生素D类的食物来帮助治疗耳鸣，那么哪些食物可以帮助治疗耳鸣呢？

　　有哪些对治疗神经性耳鸣有益的食物？

　　1.适当摄入含维生素D较多的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用。美国一项调查发现，老年耳鸣患者有血钙偏低的症状，这与缺乏维生素D有关.动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳含有较多的维生素d。

　　2.多补充富含锌的食物：锌因合成核酸和蛋白质，与碳水化合物和维生素A的代谢密切相关。高血压和动脉粥样硬化患者血液和心肌中锌含量降低。如果孕妇缺锌，胎儿可能会出现先天性中枢神经系统畸形。研究表明，1/3的耳鸣耳聋老年人存在不同程度的缺锌。成年人可以通过每天摄入15毫克锌来保持平衡。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、粗粮、干豆、坚果、鸡蛋、肉和鱼。牛奶含锌量比肉少得多。

　　3.多吃具有活血作用的食物：活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、*酒等。

　　4.多吃含铁的食物：紫菜在我们常见的食物中含铁较多，每g紫菜含铁46.8mg，虾皮16.5mg，海蜇皮17.6mg，黑芝麻26.3mg，*花菜12.6mg，黑木耳11.9mg，苋菜10.5mg。香菜和艾蒿的铁含量仅次于苋菜，豆制品的平均铁含量约为4-6。

　　5.多吃富含维生素C和E的蔬菜和硬干果：维生素C和E能提高超氧化物歧化酶的功能，提高氧气的利用效果，改善外周血流，保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含有较多的维生素C，而黑芝麻、植物油、核桃和花生含有较多的维生素e。

　　如何远离神经性耳鸣？从生活细节开始。

　　1.远离噪音。

　　正常情况下，长期暴露在噪音中对耳朵的伤害是非常大的，因为在噪音环境下，人耳会不自觉地对内耳的毛细胞造成损伤，导致耳鸣耳聋。由于机械和声学振动波，大噪音会导致耳鸣和重听。所以，想要避免耳鸣耳聋，最好的办法就是尽量不要碰强噪音。如果在嘈杂的环境中工作，也要采取防护措施，佩戴防护耳罩和耳塞，对听力会起到一定的保护作用。2.保证睡眠。

　　睡眠也是耳鸣的主要原因。如果睡眠不足会引起耳鸣，耳鸣会影响患者的睡眠，所以很容易恶性循环，使得耳鸣越来越严重。患者睡前应避免浓茶、咖啡、可可等饮料，避免失眠。睡觉前，你必须保持冷静。即使睡不着，也不要难过。可以闭上眼睛放松，慢慢入睡。

　　3.减少情绪波动。

　　人的情绪也是导致耳鸣的原因之一。人在情绪低落、愤怒、失控、焦虑时，会引起自主神经异常、全身紧张、血管异常收缩，导致内耳缺血、内毛细胞萎缩变性。这时，患者不要过于紧张和担心，而是需要冷静地调整自己，以积极的态度面对。如果他们能达到身心平衡的状态，症状就会自然消失。

　　4.避免使用耳*性药物。

　　耳鸣通常是由耳*性药物引起的。治疗其他疾病时，耳鸣患者应提前向医生说明自己患有耳鸣，避免使用耳*性药物，加重耳鸣。常见的耳*性药物包括治疗结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管疾病的阿司匹林以及各种抗癌药物，这些药物都会引起耳鸣症状。

　　小贴士：通过以上几点的介绍，希望能给患者带来一些帮助。在日常生活中，每个人都必须关心自己的身心健康，远离你的耳鸣疾病，在复杂的地方经常停下来，注意保护自己的听力不受损害。尤其是喜欢喝浓茶和咖啡的人，要及时纠正这种不良的饮食习惯。