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睡不着，翻来覆去，烦躁焦虑，
失眠的痛苦，只有失眠的人才体会得到！
入睡难、睡眠浅、易醒多梦，
白天没精神，提不起劲……
晚上越睡不着就越会强迫自己去睡，
越强迫就越睡不着，
长期下去就形成了一个恶性循环。
重视失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。有人说，这是一个全民缺觉的时代。中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。也就是说，每5个人里，就有1个人有失眠困扰。失眠的危害失眠除了让人疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机。1、失眠引发多种病症：失眠和睡眠障碍的长期累积效应容易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病等，增加脑卒中的发病风险。现代科学研究证实，有90多种慢性病症与长期失眠之间存在较大的相关性。2、失眠会让人变傻、变丑：睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁，并发头痛头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，提前进入衰老状态。
3、失眠会造成免疫功能下降：
失眠还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。
睡眠，是个重要的问题，是健康的基石，我们当尽力维护。一旦失眠，应当充分重视，尽力去解决。
助眠小秘诀1规律锻炼：锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。2规律进餐：不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。3避免饮酒：酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。4避免过度饮用饮料：为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过毫升。5避免多思：别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。
金诃安神丸
槟榔、沉香、丁香、肉豆蔻、木香、广枣、山柰、荜茇、黑胡椒、紫硇砂、铁棒锤、兔心、野牛心、阿魏、红糖。
养心安神，抑风。用于龙失调引起的风入命脉，神经官能症，神昏谵语，多梦，耳鸣，心悸颤抖，癫狂，哑结。
口服。一次2~3丸，一日2次。
（以上产品为处方药，上述信息仅供医学药学专业人士参考，如有相关病症，请及时就医并根据医生开具的处方购买并遵医嘱服用。）
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