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林希（原创）
熬夜写稿，早晨起床头晕乎乎的。除了我，这可以说是现代人常做的事情了。尤其是年轻人，喜欢欢快而有标签的夜生活，也许是不得已，也许已经是生活的习惯了。即使躺倒床上，也要歪着脑袋再看一会儿手机。熟不知，熬夜给身体带来很多的坏处，特别是女人，可以说熬夜是助长衰老的天敌。那对于经常熬夜的人来说，怎么调理对身体好呢？
经常熬夜的人要怎么调理身体？看看熬夜带来的这些危害！真的重视！
一、经常熬夜的人怎么调理对身体好？
大家都知道，经常熬夜，甚至夜班会让生活导致昼夜颠倒。长期这样对身体健康十分有损伤。为了尽量减少熬夜带来的危害。首先要增加足够的营养摄入，为了保持精力充沛，需补充多营养、易消化、富含水分的食物。多吃瘦肉、奶类、豆制品等。熬夜吃甜食是大忌。虽然甜食有高热量，但会消耗维他命B群，还容易引来肥胖问题。这个时候一定要保证足量的维生素。比如可以增加维生素A的补充。多吃水果，特别是橙子。生活中，也会有很多人采用药膳的方式进行调养，比如：生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、西洋参瘦肉汤等，因为中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，用药膳适当进行调养，可以使人精力充沛。
二、经常熬夜毁身体会造成哪些危害？
长期熬夜的危险真的很多，比如因睡眠不足造成内耳供血不足，出现耳鸣。夜宵引发的肥胖。尤其是女性，长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调，造成皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黑斑等。还有熬夜后睡眠不整，出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等。也会造成身体免疫力的下降。最大的感触就是容易生病，白天哈欠连天，偏头痛、憔悴、萎靡不振，比较明显的特征就是黑眼圈等。
三、经常熬夜后需要注意什么？
熬夜后需要注意什么？首先就是充足的睡眠了，为了能有助于睡眠，缓解疲劳，建议洗一个热水澡。这个时候饮食也要清淡，最好不要吃油腻食物。泡泡脚、温水洗面、多喝水，也别是熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火。及时补充维生素，保持机体免疫能力，促进新陈代谢等。
最后，为了我们的身体健康，最好的调理方式是不熬夜加班，不熬夜看手机追剧，按时休息并保持充足睡眠。别忘了，身体才是革命的本钱哦！为了健康不可忽视!
