肾虚分为多种类型，常见的是肾阴虚和肾阳虚。中医认为肾是先天之根源，直接关乎到人类的生存繁衍，无论是肾阴虚还是肾阳虚都会导致免疫力下降，所以应引起高度重视。不过调理肾虚不能盲目，根据不同的症状来调理。
肾阴虚和肾阳虚有什么区别？
1、舌头表现
肾阳虚者舌苔呈现苍白色，常常伴有全身乏力、即使什么也没做感觉很疲倦、手脚发凉，畏寒又怕冷；肾阴虚者相反，舌苔少且干，舌头呈现红色，常常伴有心烦意乱，手脚心热且易冒汗，遗精和盗汗以及失眠等。
2、症状
肾阳虚易出现腰痛，总觉得腰部发凉，有时感觉凉气扩散到全身，同时伴有疲劳乏力和精神不振，甚至会出现早泄、滑精以及勃起功能障碍；肾阴虚者怕热，心口窝和手脚心发热、夜间易出汗，同时伴有口干舌燥和脸红耳赤、腰部酸软和头痛头晕以及耳鸣等。
3、病因
肾阳虚是指肾脏阳气不足，使得阳气压制不住阴气，从而产生虚寒内盛的症状；肾阴虚是指肾脏阴液不足，阴气不能制约阳气，从而产生阳亢，使得身体展现出虚热内生的表现。
肾阴虚和肾阳虚该如何调理？
1、肾阳虚
肾阳虚的人应少吃寒凉食物，如冷饮和西瓜等，以免寒气入侵；应多吃温补性的食物如韭菜桂圆羊肉和生姜等，烹调食物时加入适量葱姜蒜和香料来补阳；中午抽出30~60分钟时间午休，避免过度劳累，防止阳气过度消耗；适当的晒晒太阳，重点是胳膊、腿和背部，这是补阳气最好的方法；夏季正确使用空调，空调温度不能太低，控制在26℃即可。肾阳虚的补养原则是温补肾阳，可以在中医指导下正确使用中药材，如熟地黄、枸杞子、制首乌和女贞子等。
2、肾阴虚
肾阴虚的人应多吃滋润性食物如鱼肉百合银耳和鸭肉，少吃或不吃燥热上火的食物如驴肉羊肉、大蒜和韭菜等；23点之前必须入睡，若经常熬夜会过度损耗津液，不能滋养内脏，使得肝肾功能受损，进而造成失眠多梦和盗汗；不可做剧烈运动，以免流失太多汗液，可选择缓和的有氧运动，如骑自行车、慢跑或散步等；调节好情绪，避免脾气暴躁，拒绝吸烟喝酒。也可以在中医指导下正确使用麦冬、玉竹、太子参和沙参等具有滋阴补肾功效的药材。
温馨提示
由此可见，肾阴虚和肾阳虚完全不一样，调理方法也有很大的差异，因此补肾不能盲目。平时应保持适度夫妻生活，不能勉强也不能放纵。多吃含优质蛋白质以及铁的食物，如乌鸡红枣和黑木耳；保证有充足睡眠，能促进精气神恢复；少吃或不吃苦寒冰凉的食物，如雪糕苦瓜和芦荟等，以免伤肾；保持适度运动，如散步或快步走，也可以光着脚在鹅卵石上行走，能促进血液循环，辅助治疗肾虚。除此之外，学会减轻压力，保持心情舒畅。
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