补药一堆不如黑芝麻一把,少有人知的最佳吃 [复制链接]

黑芝麻是一种纯天然的保健食材，男女老少皆宜，之前我也给大家分享了黑芝麻如何去吃营养才能被身体吸收的更好？不知道大家是否还记得，那就是把它制作成芝麻盐，可谓是天然的补肾佳品，并且这种做法，也是深受大家的喜爱。

今天我再给大家推荐4种黑芝麻的吃法，特别是中老年人可以自己尝试去做一下！有着降压、补钙、降胆固醇、防治耳鸣的功效。

01.核桃黑芝麻糊——降压

取来核桃仁和黑芝麻各50g，白砂糖10g。先把黑芝麻晒干，炒熟，然后再把它和核桃仁一起研磨成粉末，加入一些白糖，拌匀之后放入玻璃瓶中密封保存。每次吃的时候，就可以直接取出25g，用温开水冲服，一天吃2次即可，可以起到降压的作用。

02.黑芝麻桑葚糊——降胆固醇

取来黑芝麻和桑葚各60g，白糖10g，大米30g。把黑芝麻、大米、桑葚分别洗净之后，如果家中有豆浆机的会更方便一些，你可以直接把黑芝麻、大米、桑葚放入豆浆机中打出米糊，最后加白糖调味即可。中老年人可以常吃黑芝麻桑葚糊，既能补肾，还能降胆固醇。

03.黑芝麻炖肉——缓解耳鸣

大家可以把黑芝麻烘干，再擀碎，每次煲汤或者是炖肉时，就可以放入一把，中老年朋友常吃，是可以帮助改善耳鸣症状的。

04.黑芝麻早餐粥——补钙润关节

大家可以在每顿早餐粥或者是早餐菜品中撒入一把研碎的黑芝麻，每天的固定的时间点吃上一些黑芝麻，是非常有利于中老年人补钙润关节的，可以提前预防骨质疏松。

以上这4种对中老年朋友健康非常有利的黑芝麻吃法在此分享给大家，中老年朋友可以试着这样去吃，保护关节，保护血管，还能抗衰老。