在日常生活中，更多的人会听到嗡嗡声，这将损害患者的耳朵健康，影响患者的听力，甚至诱发失眠，焦虑和其他症状。每个人都应该注意耳朵。有必要仔细了解疾病的原因。
安静的人更有可能感到耳鸣。避免停留在过于安静的环境中，并尝试在具有自然背景声音的环境中减少耳鸣。但是，您也应避免在地方放置过多的噪音，否则可能会加重耳鸣，甚至损害您的听力。
睡眠不足会轻易加重耳鸣，这可能会影响睡眠并形成恶性循环。因此，保持良好的睡眠非常重要。睡觉前，将脚浸入热水中以帮助您入睡。耳鸣的人应避免喝咖啡，浓茶，葡萄酒和其他容易引起兴奋并且不利于睡眠的饮料。
耳鸣通常是耳聋的迹象，可能对患者造成极大伤害。了解耳鸣的症状有助于及时发现和治疗耳鸣。经常耳鸣必须认真对待。为了避免对听力造成不可挽回的损害，建议尽快治疗症状。
那么耳鸣该怎么办?
更常见的危害是容易引起听力损失，通常是神经性听力损失。具体的听力损失存在个体差异。如果耳鸣的持续时间相对较短，则听力损失通常相对较轻。如果耳鸣持续时间更长且耳鸣状况更严重，则可能导致中度或更严重的耳聋。
长期耳鸣还会引起患者的烦躁，焦虑，紧张，恐惧或沮丧，不良的情绪状态会使耳鸣加重，导致耳鸣与不良情绪之间形成恶性循环。心理因素在耳鸣发作中起重要作用。
睡眠不足会轻易加重耳鸣，这可能会影响睡眠并形成恶性循环。因此，保持良好的睡眠非常重要。睡觉前，将脚浸入热水中以帮助您入睡。耳鸣的人应避免喝咖啡，浓茶，葡萄酒和其他容易兴奋且不利于睡眠的饮料。
头鸣或脑鸣的病人，病人总说脑子里有声音，有时像知了叫，有时像汽笛声，有时又像火车开动的声音，感到非常烦躁，而且影响睡眠。并且还伴有头晕、记忆力下降等症状。这是什么病引起的呢?专家解释说：
头鸣或脑鸣如果发生在年轻人，特别是学生患者，多数是由于紧张压力等精神因素引起的，属于功能性疾病，病人多数有焦虑症状，烦躁不安，心慌，气急，胸闷，有的患者颈部僵硬不适，或肩背部不适，病人多数缺乏体育锻炼，导致头颈部肌肉痉挛不能放松，压迫颈部的血管，致使脑供血不足，或病人体质差，血压低，导致血液循环不良，影响脑部供血而引起头鸣，头晕等症状，放松休息可以缓解。
如果发生在年龄比较大或有高血压的病人，则多数是由于脑供血不足引起的，病人主要表现为脑鸣、头晕和记忆下降，结合年龄，考虑脑供血方面存在不足、脑功能活动降低，在睡眠不足、用脑过多及劳累时，就会诱发以上症状。需要检查一下引起脑动脉硬化的危险因素，如血压、血糖、血脂及血液流变功能，也可以检查一下经颅多普勒以了解脑血管状况。平时需经常监测血压、注意休息，保持良好的睡眠状态，劳逸结合。脑鸣如何预防?
1.养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。
2.多食含锌食物
导致脑鸣的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、*瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
3.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、*酒等。
4.要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋*、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
5.多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓脑鸣的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、*花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
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