治白癜风 http://www.bdfzkyy.com/经常熬夜的人，这4种食物要多吃，“维生素”含量高，常吃补气血
“夜猫子”是一个非常贴切的用来形容当代年轻人的词语。经常熬夜是大多数年轻人的常态，现在人的工作压力大，加班到凌晨，再或者经受不住手机、电脑等电子产品的诱惑，使得年轻人总是经常熬夜，要么“打游戏”“刷短视频”，要么“看电影”，反正熬到凌晨两三点钟是常有的事。
经常熬夜对身体的危害很大，它会使人体的免疫力下降，出现精神不振，头晕耳鸣，全身无力，更甚者会致人猝死，因此为了身体健康就尽量不要再熬夜了，除此之外，还要多吃下面这4种含维生素高的食物，以此来补充气血，减少熬夜对身体造成的危害！
一、菠菜
熬夜对皮肤的危害很大，长期熬夜会导致皮肤油脂分泌异常，加速皮肤老化，引起皮肤过早衰老，因此生活中不妨可以多吃一些菠菜，可以有效地改善皮肤状态。
菠菜中除了含有大量的维生素外，还含有丰富的铁元素，常吃除了能增强免疫力，还能促进细胞增殖，能有效地改善皮肤衰老，从而减少皱纹，增强青春活力。
做法：1、用清水将菠菜表面的泥土杂质冲洗干净，然后去掉根部后改刀切长段备用。
2、锅内烧水，水开后下入菠菜焯水，时间不宜过长，菠菜变软后立即捞出投凉，沥水备用。
3、净锅放入少许底油，油热下入提前切好的蒜末，炒出香味后下入菠菜，大火翻炒几下，加入半勺食盐，一勺味精调味，再次翻炒均匀即可出锅装盘。
二、萝卜
萝卜的营养价值极高，尤其是维生素A和维生素B的含量比大多数的蔬菜都要多，多吃一些可以有效缓解长期熬夜对眼睛产生的损害，尤其是现在萝卜上市价格正便宜，十元钱能买好几根，下面分享一种美味做法。
做法：1、白萝卜洗净去皮切成小块，小葱择洗干净，切成末备用。
2、焯水去除萝卜的涩味，锅内加水，大火烧开后下入萝卜，煮5分钟左右，将萝卜煮熟捞出沥水备用。
3、锅内加入底油，油烧热下入焯好水的萝卜块翻炒几下，烹入2勺生抽提味，少许老抽调色，再次翻炒均匀，加入适量清水，水开后盖上锅盖，用最小火焖烧10分钟。
4、到时间后，加入少许食盐，白糖调味，然后转大火收汁，收至汤汁渐少变浓稠即可出锅装盘，最后再撒上一把小葱末点缀即可。
三、黑芝麻
黑芝麻是生活中常见的一种食材，其含有的营养价值极高，食用后可以补充人体所需的维生素，并促进红细胞生长，
除此之外，黑芝麻中还含有丰富的花青素，它具有抗氧化的作用，经常吃一些可以有效地缓解因熬夜而导致的皮肤衰老、油腻，减少皱纹生成，是公认的美容养颜食物。
做法：1、平底锅洗净，用厨房纸巾擦干锅内的水渍，无需放油，直接倒入黑芝麻小火炒熟。
2、糯米提前用清水浸泡一夜。
3、将炒熟的黑芝麻和泡好的糯米一同倒入放入破壁机内，接着再加入几块黄冰糖，加入适量的清水，选择迷糊功能即可。
四、芹菜
芹菜的维生素含量也非常高，经常食用不仅具有清热解毒的功效，还能改善皮肤粗糙，滋润补水，使你轻轻松松年轻好几岁。
做法：1、准备2棵西芹，先去掉叶子撕去老筋，然后斜着切成菱形厚片，放入清水中浸泡备用。
2、调料汁，碗中放入少许食盐、白糖、胡椒粉、料酒、干淀粉，半汤匙清水，搅匀备用。
3、锅内放入少许底油，油烧热下入蒜片爆香，炒出香味后下入西芹，翻炒至变热断生，倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，即可出锅装盘。
以上就是今天的美食分享，希望能对大家有所帮助。喜欢本文的朋友，请多多点赞收藏，您的支持就是小编每天更新美食的动力，点个
