如果要问现在忘带什么东西出门会心慌，我想很多朋友都说耳机。每个人都是耳机依赖者。不带耳机就像裸奔一样，毫无安全感。
但戴太多耳机也可能有害。每个人都知道，但他们认为这是一件小事，概率很低，不予理会。
但是想不到长时间戴耳机会让耳朵变聋。
在耳朵中的内耳毛细胞负责在耳蜗给听觉神经传递外界的声音，听力系统的骨干，死一个少一个并且不会再生。
重点是耳机如何损坏内耳毛细胞。
具体来说，耳机会造成两种类型的损伤，以减少内耳的毛细胞数量。
一种是长期损伤，当耳朵连续8小时暴露在85分贝以上的噪音中时，会使毛细胞变得非常疲倦并且损坏。
另一个是大音量下的爆炸性伤害，
音量大于90分贝会对毛细胞造成暂时性损伤，大于分贝会对毛细胞造成不可逆的损伤，大于分贝的音量可以杀死毛细胞。
除了减少数量外，耳机还会使毛细胞反应迟钝。
当毛细胞向大脑传递信息时，它们要么被误导，要么遗漏了一些东西。
另外，耳机会引起耳道感染，如果长时间佩戴耳机，耳道内的空气不干净，比较潮湿，很容易形成耳垢。
耳机还会引起外耳道炎症和外耳道湿疹，从而导致耳鸣和听力损失。
听到这话，不少小伙伴马上就可以摘下耳机了，不过也不是一时冲动。尽管如此，在大多数情况下，您仍然应该携带它们。避免它并不能解决问题。
即使戴上耳机，只要稍加小心，就可以减少损坏。
首先，您需要选择适合您的耳机，在安静的室内环境中首选头戴式或半入耳式，其次是入耳式，因为在安静的环境中没有噪音，入耳式耳机听得见但更清晰，但入耳式的密封力强，容易造成耳道感染。所以头戴式就够了，
户外或者在其他嘈杂的环境中，这时候就需要降噪了。
另外，戴耳机时要遵循六十六十法则。
六十六十法则是指耳机的音量不要超过60%，戴耳机的时间不要超过60分钟。
作为国际公认的听力保护方法，成人每天佩戴耳机的时间最好不要超过4小时，未成年人每天佩戴耳机的时间最好不要超过2小时。
地铁、菜市场等嘈杂的地方很多，即使是主动降噪耳机也无法完全阻隔噪音。
所以，在这种环境下，可以选择不戴耳机。
此外，耳机应定期用酒精清洁，以防止耳道内滋生细菌，保护耳朵内外。
建议你从现在开始爱护耳朵，保护好耳朵，让你在八十岁的时候可以听你心爱的偶像演唱会。
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