北京哪家医院的白癜风专科最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/睡眠是一件非常好的事情，有些人因为不珍惜昨天的睡眠而失去了早晨，但你知道吗？比起睡眠，更重要的是在起床后注意这些异常行为，因为它们往往暗示着健康问题。哪些表现格外警惕？让我们了解一下。
有四个醒过来的迹象，这可能是严重疾病的迹象。
醒来后需要警惕的有四种表现形式。
1.面部或四肢肿胀。这可能是由于身体水分过多或夜间饮水过多造成的，通常在20分钟内消退；但如果肿胀明显且难以消退，可能意味着肾病。
2.手指僵硬时很难握紧拳头。这一症状可能是类风湿关节炎的一个信号。这也是诊断类风湿关节炎的一个重要指标，一般认为关节僵硬的时间越长，病情就越严重。
3.醒来后，饥饿感又强又渴。通常早上起床后，肠胃不会完全苏醒，所以我们起床时通常会立刻感到饿。如果你经常饿着肚子惊慌起来，或者从饥饿中醒来，伴随着口渴，这可能是糖尿病的征兆。
4.早起，失眠。尤其是，老年人应该更多地注意清晨醒来，这会大大增加患老年痴呆症的风险。
如前所述，早起后的一些表现会暴露身体深处健康的秘密，但不可忽视的是，早晨也是一个很好的保健时期。那么，你早上能做些什么来帮助你过上健康长寿的生活呢？让我们一起学习吧。
1.保持胸部挺直呼吸。醒来时，最好不要突然起床，以免引起眩晕和其他不适症状。最好平躺在床上，腿直，做几次腹式深呼吸，以增强腹部肌肉弹性，减少脂肪积累，具有促进消化、健胃的作用；
2.起床后，你可以先坐在床上，用双手的手掌按住耳朵，用手指轻敲头部，每天早上打十次以上，这有助于消除疲劳，防止头晕和耳鸣。
3.转动眼球。眼睛左右看，慢慢转动眼睛，可以先左右，然后上下旋转数十次左右，这样做有助于使周围的神经灵活，可以减缓视觉疲劳，减少眼部疾病的发生。
4.按摩面部。在洗脸时，你可以从眼睛附近开始，然后扩大范围，反复按摩，这样可以加快脸部的血液循环，增强对外部环境的抵抗力。持续按摩也有助于预防感冒，减少面部皱纹，延缓面部老化。
5.轻敲你的牙齿。闭上嘴唇，让你的上、下牙轻轻地互相拍打，同时转动你的舌头，用你的舌尖轻轻地舔你的上颚。这有利于促进口腔的血液循环，增加唾液的分泌，从而发挥口腔清洁的作用，增强牙齿的抗龋能力和咀嚼功能。
